Premenstruační syndrom (PMS)

PMS je zkratka pro premenstruační syndrom, což je skupina fyzických a emocionálních příznaků, které mnoho žen zažívá týden nebo dva před menstruací. Tyto příznaky se mohou velmi lišit a mohou zahrnovat:

Emocionální a behaviorální příznaky PMS:

• Výkyvy nálad
• Podrážděnost nebo hněv
• Deprese nebo smutek
• Úzkost
• Únava
• Změny ve spánkových vzorcích
• Změny v apetitu nebo stravovacích návycích
• Zvýšená touha nakupovat a impulzivní výdaje

Fyzické příznaky PMS:

• Bolesti břicha nebo křeče
• Bolesti hlavy nebo migrény
• Otok a citlivost prsou
• Nadýmání
• Bolesti svalů a kloubů
• Akné
• Přibírání na váze kvůli zadržování vody

PMS může být mírný až závažný a jeho příznaky mohou významně ovlivnit každodenní život některých žen. Než se podíváme na to, co pomáhá zmírnit příznaky PMS, je důležité pochopit jejich příčiny. Pochopení příčin může pomoci vyvinout efektivní strategie pro zmírnění příznaků a zlepšení kvality života. Příznaky premenstruačního syndromu (PMS) jsou způsobeny kombinací hormonálních, chemických a behaviorálních faktorů.

PMS zahrnuje širokou škálu fyzických, emocionálních a behaviorálních symptomů, které se vyskytují pravidelně v luteální fázi menstruačního cyklu, tedy v období mezi ovulací a začátkem menstruace:

• Estrogen a progesteron: Během luteální fáze menstruačního cyklu dochází ke zvýšení hladiny progesteronu a snížení hladiny estrogenu. Tyto hormonální změny mohou ovlivnit neurotransmitery v mozku, což vede k příznakům, jako jsou výkyvy nálad, podrážděnost a deprese. Neurotransmitery jsou chemické látky, které přenášejí signály mezi nervovými buňkami (neurony) v mozku a v celém nervovém systému. Jsou nezbytné pro komunikaci v mozku a umožňují přenos informací mezi neurony a ostatními buňkami.
• Serotonin: Snížení hladiny estrogenu může ovlivnit produkci serotoninu, neurotransmiteru, který hraje klíčovou roli při regulaci nálady, spánku a apetitu. Nízké hladiny serotoninu mohou přispět k depresivním příznakům, úzkosti a změnám chuti k jídlu.
• Endorfiny: Snížení hladiny endorfinů během luteální fáze může vést ke zhoršení nálady a zvýšené citlivosti na bolest.
• Retence tekutin: Hormonální změny mohou vést k zadržování tekutin, což způsobuje nadýmání a otoky, stejně jako citlivost prsou.
• Stres: Chronický stres může zhoršit příznaky PMS tím, že ovlivňuje hormonální rovnováhu a zvyšuje citlivost na fyzické a emocionální symptomy.
• Životní styl: Faktory jako nedostatek pohybu, nezdravá strava a nedostatečný spánek mohou přispět k závažnosti příznaků PMS.

Co pomáhá zmírnit příznaky PMS?

Jednou z hlavních příčin PMS je hormonální nerovnováha. Estrogen je hormon, který hraje klíčovou roli v menstruačním cyklu. Jeho hladiny se mění během cyklu, což může ovlivnit fyzické a emocionální zdraví ženy. Estrogen má vliv na hladiny neurotransmiterů, jako je serotonin, který ovlivňuje náladu. Stabilizace hladin estrogenu může pomoci zmírnit výkyvy nálad a zlepšit emocionální pohodu, což může přispět ke zmírnění hormonálních nerovnováh, které často vedou k příznakům PMS.

Indol-3-karbinol (I3C) je sloučenina nacházející se v brukvovité zelenině, jako jsou brokolice, květák, kapusta a růžičková kapusta. Tato sloučenina má potenciální zdravotní výhody, včetně účinků na hormonální rovnováhu, což může být užitečné při zmírňování příznaků premenstruačního syndromu (PMS). Indol-3-karbinol se v těle přeměňuje na diindolylmethan (DIM), který ovlivňuje metabolismus estrogenů.

Potenciální výhody I3C pro PMS:

• Regulace estrogenu: I3C podporuje zdravý metabolismus estrogenu, což pomáhá při zmírňování příznaků, jako jsou citlivost prsou, nadýmání a výkyvy nálad.
• Protizánětlivé účinky: Má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit zánět a bolest spojenou s PMS.
• Detoxikace: I3C podporuje detoxikační enzymy v játrech, které pomáhají odstranit nadbytečné hormony a toxiny z těla.

Závěr

Regulace estrogenu pomocí Indol-3-karbinolu (I3C) může být efektivním způsobem, jak zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Podpora zdravého metabolismu estrogenu pomáhá snížit citlivost prsou, nadýmání a výkyvy nálad, čímž zlepšuje celkovou kvalitu života žen během premenstruačního období.

• 
  Hodnoceno 4.96 z 5 na základě 71 hodnocení zákazníků

  (Hodnocení: 71)

  Indonal Woman

  Indonal Woman

  344.00 Kč – 794.00 Kč Výběr možností This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page

Zdroje:

1. Bradlow, H. L., Michnovicz, J. J., Halper, M., Miller, D. G., Wong, G. Y., & Osborne, M. P. (1994). Long-term responses of women to indole-3-carbinol or a high fiber diet. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 3(7), 591-595.
2. Wong, G. Y., Bradlow, L., Sepkovic, D., Mehl, S., Mailman, J., & Osborne, M. P. (1997). Dose-ranging study of indole-3-carbinol for breast cancer prevention. Journal of Cellular Biochemistry Supplement, 28-29, 111-116.
3. Reed, G. A., Arneson, D. W., Putnam, W. C., Smith, H. J., Gray, J. C., Sullivan, D. K., & Mayo, M. S. (2006). Single-dose and multiple-dose administration of indole-3-carbinol to women: Pharmacokinetics based on 3,3′-diindolylmethane. Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 15(12), 2477-2481.
4. Kaplan, A. R., & Thomsen, J. M. (2006). Indole-3-carbinol: An anti-estrogenic dietary component. Journal of Endocrinological Investigation, 29(1), 123-130.
5. Higdon, J. V., Delage, B., Williams, D. E., & Dashwood, R. H. (2007). Cruciferous vegetables and human cancer risk: Epidemiologic evidence and mechanistic basis. Pharmacological Research, 55(3), 224-236.