Menopauza je přirozený proces v životě každé ženy, který znamená konec jejího reprodukčního období. Menopauza se diagnostikuje, když žena neměla menstruaci 12 měsíců po sobě. Obvykle nastává mezi 45. a 55. rokem života, i když může přijít dříve nebo později.
Jsou menopauza a klimakterium to samé?
Menopauza a klimakterium jsou pojmy, které se často zaměňují, ale nejsou zcela synonymní a popisují různé aspekty procesu přechodu ženy z reprodukčního období do období po skončení menstruace.
Klimakterium zahrnuje tři hlavní fáze:
- Perimenopauza: Období před menopauzou, které může trvat několik let a během kterého začínají příznaky spojené s hormonálními změnami.
- Menopauza: Bod, kdy žena nemá menstruaci po dobu 12 měsíců.
- Postmenopauza: Období po menopauze, kdy jsou hladiny hormonů nízké a stabilní.
Klimakterium tedy zahrnuje fáze před, během a po menopauze, zatímco menopauza je pouze jedním z těchto stadií.
Příznaky menopauzy:
- Návaly horka: Náhlé pocity tepla, které se mohou šířit po celém těle.
- Noční pocení: Nadměrné pocení během spánku.
- Nepravidelná menstruace: Menstruace může být méně častá nebo zcela vymizet.
- Problémy se spánkem: Nespavost nebo časté probouzení.
- Změny nálady: Podrážděnost, úzkost nebo deprese.
- Snížená sexuální touha: Pokles libida a změny v sexuální funkci.
- Suchost pochvy: Snížená lubrikace, což může způsobit diskomfort při pohlavním styku.
- Změny hmotnosti a metabolismu: Přibírání na váze nebo změny v distribuci tuku.
Jak zjistit, že jste v přechodu? Online test na menopauzu ZDE
Příčiny menopauzy jsou hormonální změny: s věkem se produkce estrogenu a progesteronu ve vaječnících postupně snižuje, což vede k ukončení menstruace.
Váha:
- Přibírání: Změny v hormonech mohou vést k přibírání, zejména v oblasti břicha.
- Hubnutí: Může být obtížnější zhubnout kvůli zpomalení metabolismu.
Menopauza je přirozený proces, který nemusíme léčit, ale můžeme zmírnit její symptomy a prožít ji snadněji. Využití indol-3-karbinolu (I3C), přírodní sloučeniny nacházející se v brukvovité zelenině (jako brokolice, kapusta, květák a růžičková kapusta), může být účinným způsobem, jak zvládnout příznaky menopauzy.
Jak I3C pomáhá při menopauze:
- Zmírnění návalů horka: I3C pomáhá regulovat hladiny estrogenu v těle, což přispívá ke snížení frekvence a intenzity návalů horka.
- Zlepšení spánku (insomnie): I3C podporuje zdravý metabolismus hormonů, což pomáhá zlepšit kvalitu spánku a snížit problémy se zaspáváním a probouzením se během noci.
- Regulace hormonální rovnováhy: Podpora zdravého metabolismu estrogenu pomáhá zmírnit různé symptomy menopauzy, jako jsou změny nálady, úzkost a podrážděnost.
- Podpora detoxikace: I3C podporuje činnost jater, což pomáhá tělu efektivně zpracovat a odstranit nadbytečné hormony a toxiny.
- Ochrana buněk: Díky svým antioxidačním vlastnostem I3C pomáhá chránit buňky před poškozením, čímž podporuje celkové zdraví během menopauzy.
Závěr:
Menopauza nemusí být obtížným obdobím. Díky využití I3C můžeme efektivně zmírnit její příznaky, jako jsou návaly horka a insomnie, a prožít toto období snadněji. Kombinace zdravé stravy, pravidelné fyzické aktivity a vhodných doplňků může významně přispět k pohodlnému přechodu menopauzou.
Zdroje:
- „Indole-3-carbinol: A chemopreventive and anti-estrogenic agent“ (published in „Current Drug Targets: Immune, Endocrine and Metabolic Disorders“, 2004)
- „Indole-3-carbinol modulates estrogen metabolism in a randomized, placebo-controlled study of healthy men“ (published in „The Journal of Nutrition“, 2005)
- „The effect of 3,3′-diindolylmethane on estrogen metabolism in premenopausal women: a pilot study“ (published in „Nutrition and Cancer“, 2004)
